Thứ Năm, 14 tháng 1, 2021

Khám phá ngay những lợi ích của tinh dầu quế với sức khỏe

Quế là một loại gia vị được dùng để chế biến nhiều món ăn. Nó được làm từ vỏ cây quế và được cuộn thành thanh quế hoặc nghiền thành bột mịn. Nó cũng được sản xuất ở dạng dầu, thường gọi là tinh dầu quế.

Có nhiều giống quế khác nhau nhưng chúng thường có tác dụng giống nhau. Nó có nhiều ở Ấn Độ, Sri Lanka, Indonesia, Brazil, Việt Nam và Ai Cập. Quế Ceylon, thường được gọi là quế thật, là giống đắt nhất. Quế Cassia, có màu sẫm hơn và cứng hơn, là loại thường thấy ở các cửa hàng tạp hóa.

Tinh dầu quế


Ngoài việc sử dụng trong nấu ăn, quế còn được cho là có đặc tính chữa bệnh. Các nhà khoa học tin rằng tinh dầu quế có thể làm giảm lượng đường trong máu, điều trị nhiễm nấm bề ​​mặt, giảm viêm và đau. Nghiên cứu hiện tại vẫn chưa được phân loại về việc liệu quế có thể thực hiện những lời hứa này hay không.

Lợi ích sức khỏe của tinh dầu quế

Quế đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, quế Cassia được sử dụng để điều trị cảm lạnh, đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng kinh. Nó cũng được cho là cải thiện năng lượng, tăng tuần hoàn, đặc biệt là ở những người bị lạnh chân.

Trong y học Ayurvedic, quế được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh tiểu đường, khó tiêu và cảm lạnh. Nó có thể giúp cân bằng kapha của một người (năng lượng thể chất và cảm xúc). Nó cũng là một thành phần phổ biến trong trà và trà quế. Cả hai đều được cho là có tác dụng cải thiện tiêu hóa.

Các nhà thực hành thay thế cho rằng tinh dầu quế có nhiều đặc tính chữa bệnh, đặc biệt là quế Ceylon. Trong số các tình trạng mà quế được cho là có thể điều trị được.

  • Bệnh tiểu đường
  • Tăng huyết áp (huyết áp cao)
  • Hội chứng chuyển hóa
  • Hội chứng ruột kích thích (IBS)
  • Nhiễm trùng nấm men (bệnh nấm candida)
  • Nhiễm trùng miệng
  • Cảm lạnh thông thường
  • Viêm mũi dị ứng

Hương vị và mùi thơm đặc trưng của quế đến từ một hợp chất trong tinh dầu gọi là cinnamaldehyde. Cinnamaldehyde được biết là có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể giúp điều trị một số rối loạn chuyển hóa, nhiễm trùng, tiêu hóa hoặc hô hấp. Nó thường được sử dụng trong các sản phẩm hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, mỏi xương khớp,...

Đây là một số bằng chứng hiện tại về tác dụng của tinh dầu quế:

Trao đổi chất

Dùng tinh dầu quế có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường.

Một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên tạp chí Diabetes Care. Nghiên cứu đã đánh giá lợi ích của một liều quế hàng ngày ở 60 người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Những người tham gia được chia thành các nhóm 20 người. Các nhóm được cung cấp các liều tương ứng 1-, 3- và 6 gam quế ở dạng viên nén.

Sau 40 ngày, cả ba nhóm đều giảm lượng đường lúc đói (từ 18% đến 29%), chất béo trung tính (23% đến 30%), cholesterol LDL (7% đến 27%) và tổng lượng cholesterol (12% đến 26%). %). Ngược lại, hemoglobin A1C (HbA1C) không thay đổi ở tất cả những người tham gia.

Điều trị hội chứng chuyển hóa.

Một đánh giá năm 2016 của các nghiên cứu đã kết luận rằng quế được dùng làm thuốc. Nó có khả năng cải thiện tất cả các biện pháp quan trọng đối với hội chứng chuyển hóa. Bao gồm chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ eo-hông, hồ sơ lipid máu và huyết áp.

Điều này không có nghĩa là lợi ích trao đổi chất của quế là không thể kiểm chứng. Hiện có một số nghiên cứu được kiểm soát tốt.

Truyền nhiễm có thể điều trị bằng tinh dầu quế

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quế có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm. Trong nghiên cứu trong ống nghiệm, quế có hoạt tính chống lại cả nấm Candida albicans. Đây là loại nấm gây nhiễm trùng nấm men và tưa miệng, và Helicobacter pylori, vi khuẩn gây loét dạ dày.

Theo nghiên cứu trong phòng thí nghiệm năm 2016 cho thaya tinh dầu quế có thể vô hiệu hóa 50% chủng Candida. Hơn nữa, dầu đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại các chủng kháng với thuốc chống nấm Diflucan.

Thật không may, có rất ít bằng chứng cho thấy quế có tác dụng tương tự khi dùng đường uống. Điều này đặc biệt đúng với H. pylori. Nghiên cứu được công bố vào năm 2014 cho thấy rằng chất bổ sung quế vượt quá ngưỡng điều trị cần thiết để tiêu diệt loại vi khuẩn khó điều trị này.

Tiêu hóa

Nhấm nháp trà quế là một cách chữa khó tiêu thông thường tại nhà. Để xem xét tác dụng của nó đối với tiêu hóa, các nhà nghiên cứu ở Úc đã tiến hành một nghiên cứu thử nghiệm liên quan đến tác dụng của hai bài thuốc có chứa quế trên 31 người bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Một phương thuốc được thiết kế cho IBS chiếm ưu thế về táo bón (IBS-C) và phương pháp khác dành cho IBS chiếm ưu thế về tiêu chảy (IBS-D).

Những người tham gia được điều trị IBS-C đã tăng 20% ​​nhu động ruột cũng như giảm căng thẳng, đau bụng và đầy hơi. Những người được điều trị IBS-D không có phản ứng với điều trị.

Điều này cho thấy quế có thể thúc đẩy nhu động ruột hoặc có tác dụng nhuận tràng nhẹ. Ngoài ra, vẫn còn rất ít bằng chứng cho thấy quế có thể điều trị tiêu chảy. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều quế có thể dẫn đến chứng ợ nóng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó tiêu.

Hô hấp

Tinh dầu quế, khi được sử dụng để trị liệu bằng hương thơm, có thể giúp giảm tắc nghẽn. Nó cũng cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng. Một số nhà trị liệu thay thế tin rằng nó cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Do đó, nó có thể ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Nhưng không có bằng chứng nào cho thấy quế ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch, dù là bẩm sinh hay thích ứng.

Quế có thể giúp giảm các triệu chứng về mũi kèm theo cảm lạnh, cúm và sốt cỏ khô. Một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Dược thảo báo cáo rằng thuốc xịt mũi có chiết xuất quế đã cải thiện các triệu chứng mũi ở 20 người bị viêm mũi dị ứng so với 20 người được dùng giả dược. Sau bốn tuần, thuốc xịt hai lần mỗi ngày đã cải thiện các biện pháp chức năng phổi mà không có tác dụng phụ đáng chú ý.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng tinh dầu quế

Quế Cassia, loại thường được tìm thấy trong các cửa hàng tạp hóa. Chúng chứa nồng độ cao của một hợp chất gọi là coumarin. Nếu tiêu thụ với liều lượng cao có thể gây tác dụng phụ. Ví dụ như chứng ợ nóng, khó tiêu và đổ mồ hôi nhẹ. Theo thời gian, sự tích tụ của coumarin trong cơ thể có thể cản trở quá trình đông máu. Điều này có thể dẫn đến tổn thương gan.

Tinh dầu quế rất mạnh. Nó có thể gây buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và chóng mặt nếu dùng bên trong. Mặc dù một giọt nhỏ trong tách trà có thể không gây hại cho bạn, nhưng bạn nên tránh dùng thêm bất cứ thứ gì, ngay cả khi dầu là "loại trị liệu".

Nếu được sử dụng tại chỗ, tinh dầu quế nên được pha loãng trong dầu vận chuyển như dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba. Nếu không được pha loãng, dầu quế có thể gây kích ứng da, mẩn đỏ, phát ban và cảm giác nóng. Không bao giờ thoa quế vào âm đạo để điều trị nhiễm trùng nấm men.

Quế cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người, thường ở mức độ nhẹ đến trung bình. Các triệu chứng có thể bao gồm phát ban, nghẹt mũi, chóng mặt hoặc buồn nôn.

Liều lượng

Không có khuyến cáo về liều lượng bổ sung hoặc chiết xuất quế. Khi được sử dụng ở dạng viên nén, nhiều nhà sản xuất thực phẩm bổ sung sẽ khuyến nghị từ 500 mg đến 6 gram mỗi ngày. Nó thường được dùng trong bữa ăn giàu carbohydrate để tránh tác dụng phụ.

Khi mua tinh dầu quế, hãy luôn tìm các loại tinh dầu hữu cơ. Tốt nhất nên chọn sản phẩm có ghi cả thời gian chưng cất và hạn sử dụng trên nhãn. Cũng nên có một quốc gia xuất xứ được liệt kê cũng như một tên thực vật. Vì không có định nghĩa tiêu chuẩn về độ tinh khiết cho tinh dầu quế. Những chi tiết này có thể phân biệt tinh dầu tốt và tinh dầu xấu.

Nếu sử dụng dầu quế tại chỗ, hãy pha loãng với dầu vận chuyển. Ví dụ như dầu hạnh nhân hoặc dầu jojoba trước khi thoa lên da. Nồng độ tối đa 5 phần trăm. Tương đương với khoảng 30 giọt tinh dầu cho một ounce dầu vận chuyển. Đây là được coi là an toàn cho người lớn.

Tinh dầu quế không bao giờ được bôi trực tiếp lên da hoặc dùng bên trong da.

Isoflavone là gì? Lợi ích của Isoflavone đối với sức khỏe con người

Isoflavone được coi là một loại chất bổ sung dinh dưỡng. Nó được sản xuất hầu như chỉ bởi họ Fabaceae (họ Đậu). Chúng là một nhóm phân tử cụ thể được gọi là phytochemical (hóa chất thực vật tự nhiên). Chất này được tìm thấy trong thực phẩm như các loại đậu và các loại thảo mộc như cỏ ba lá đỏ.

Isoflavone được coi là phytoestrogen, có nghĩa là chúng có cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ, estrogen. Isoflavone cũng được coi là hợp chất chống oxy hóa. Điều này có nghĩa là chúng làm giảm thiệt hại do oxy và có thể giúp chống lại một số loại ung thư.

Isoflavone


Đã có nhiều nghiên cứu về lợi ích và độ an toàn của isoflavone. Trên thực tế, isoflavone có thể là chất bổ sung tự nhiên gây tranh cãi nhất. Vì vậy nếu sử dụng, chúng ta cần phải cân nhắc giữa lợi và hại.

Lợi ích sức khỏe của Isoflavone gồm những gì?

Khi nói đến các thực phẩm, đậu nành chứa hàm lượng isoflavone cao nhất. Các nguồn thảo dược giàu isoflavone, bao gồm cỏ ba lá đỏ (Trifolium pratense) và cỏ linh lăng (Medicago sativa). Giống như đậu nành, cỏ ba lá đỏ được coi là cây họ đậu có chứa phytoestrogen.

Ở dạng phổ biến nhất, isoflavone đậu nành bao gồm genistein, daidzein và glycetein. Isoflavone được tìm thấy trong cỏ ba lá đỏ bao gồm formononetin, biochanin A, daidzein và genistein.

Isoflavones và Estrogen

Estrogen là hormone ảnh hưởng đến sự phát triển sinh sản và tình dục, chủ yếu ở phụ nữ. Có cấu trúc tương tự như estrogen cho phép isoflavone liên kết với các thụ thể estrogen.

Tùy thuộc vào tình trạng nội tiết tố của một người, isoflavone có thể ảnh hưởng đến theo cách tương tự như estrogen. Nó thực hiện bằng cách tạo ra tác dụng estrogen hoặc kháng nguyên.

Trong các nghiên cứu liên quan đến việc bổ sung isoflavone cho các triệu chứng mãn kinh, một số lợi ích đã được chứng minh. Chẳng hạn như cải thiện tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh và giảm các cơn bốc hỏa.

Ngoài tác dụng giảm mãn kinh, isoflavone còn được cho là ngăn ngừa một số loại ung thư và bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung protein đậu nành (có chứa isoflavone) làm giảm cả tổng số và tỷ trọng thấp (LDL) cholesterol trong các nghiên cứu trên động vật và con người.

Nhưng có những kết quả nghiên cứu trái ngược nhau về isoflavone. Một số cho thấy lợi ích đối với sức khỏe và một số khác cho thấy tác dụng phụ có hại.

Đậu nành trong chế độ ăn uống

Ở châu Á, nơi đậu nành được ăn như một thực phẩm thường xuyên, tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn ở Mỹ. Nhưng nhiều người châu Á ăn đậu nành khác với các nước phương Tây.

Người châu Á nổi tiếng ăn lượng lớn đậu nành hàng ngày. Ở phương Đông, người ta cũng thường ăn các dạng đậu nành lên men, bao gồm miso, tempeh và tamari. Người ta cho rằng quá trình lên men giúp tiêu hóa đậu nành và thậm chí có thể thúc đẩy khả năng hấp thụ isoflavone của cơ thể.

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng ăn đậu nành lên men điều độ có thể:

  • Tăng mật độ xương
  • Giúp ngăn ngừa ung thư vú và ung thư tử cung
  • Giảm tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt
  • Giảm mức cholesterol xấu
  • Cải thiện hoạt động trí óc
  • Giảm đau nhức cơ (đặc biệt là sau khi tập thể dục).

Sử dụng isoflavone  trong y tế

  • Ung thư vú: Nghiên cứu hỗn hợp. Những người ăn chế độ ăn nhiều đậu nành trong những năm thanh thiếu niên có thể giảm nguy cơ ung thư vú sau này trong cuộc sống. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy isoflavone từ đậu nành có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
  • Bệnh tiểu đường loại 2: Nghiên cứu nói rằng ăn protein đậu nành hoặc đậu nành lên men có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường.
  • Tiêu chảy ở trẻ sơ sinh: Bổ sung sữa công thức từ đậu nành có thể rút ngắn thời gian bị tiêu chảy. Điều quan trọng cần lưu ý là ở người lớn, chất xơ đậu nành KHÔNG được tìm thấy để cải thiện tiêu chảy.
  • Cholesterol cao: Các bằng chứng nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng isoflavone từ đậu nành làm giảm lượng cholesterol xấu được gọi là LDL.
  • Huyết áp cao: Ăn đậu nành có thể làm giảm huyết áp một chút và được khuyến khích cho những người bị tăng huyết áp nhẹ. Tuy nhiên, nó không có kết quả ở những người bị huyết áp cao nghiêm trọng.
  • Hội chứng ruột kích thích (IBS): Một số nghiên cứu cho thấy isoflavone trong đậu nành có thể cải thiện các triệu chứng của IBS. Chẳng hạn như đau bụng.
  • Các triệu chứng mãn kinh: Các triệu chứng như cáu kỉnh, trầm cảm và bốc hỏa có thể giảm bớt khi sử dụng isoflavone. Tuy nhiên, isoflavone KHÔNG được tìm thấy là có lợi cho việc đổ mồ hôi ban đêm.
  • Loãng xương: Trong các nghiên cứu, protein đậu nành và isoflavone ở dạng bổ sung đều được phát hiện là có tác dụng làm tăng mật độ xương.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Hầu hết các tác dụng phụ của isoflavone liên quan đến việc sử dụng lâu dài các chất bổ sung. Nó cũng bao gồm các nguồn thực phẩm như đậu nành. Nhưng dữ liệu dịch tễ học đã chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ đậu nành lâu dài và bệnh Kawasaki (KD). Isoflavone trong đậu nành có liên quan đến sự phát triển của bệnh.

Đã có một nghiên cứu về mối quan hệ của trẻ sơ sinh với sữa công thức từ đậu nành. Các nhà nghiên cứu cho biết nó có những tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Sự phát triển của tế bào ung thư vú có liên quan đến việc tiếp xúc lâu dài với genistein. Điều này dẫn đến cái được gọi là “các khối u do protein đậu nành gây ra và các kiểu hình tăng trưởng tiên tiến ”.

Đã có các nghiên cứu trên động vật về isoflavone genistein. Kết quả cho thấy nó có thể có tác động xấu đến đường sinh sản của phụ nữ.

Khi tiêu thụ trong thời gian ngắn (lên đến sáu tháng) đậu nành được coi là có thể an toàn. Các tác dụng phụ thường gặp có thể bao gồm:

  • Táo bón, đầy bụng và buồn nôn
  • Phản ứng dị ứng (liên quan đến phát ban, ngứa và trong trường hợp nghiêm trọng, phản vệ)
  • Ăn mất ngon

Thận trọng (Chống chỉ định)

Không có đủ dữ liệu nghiên cứu lâm sàng để hỗ trợ việc sử dụng an toàn các sản phẩm đậu nành khi mang thai hoặc cho con bú, đặc biệt là ở liều cao hơn. Vì vậy, những đối tượng này không nên sử dụng.

Đã có một số phát hiện nghiên cứu sơ bộ cho thấy mối liên hệ giữa sữa bột đậu nành với trẻ sơ sinh chậm phát triển. Nhưng theo Drugs.com đã kết luận rằng có rất ít mối lo ngại về các tác động phát triển trong trẻ sơ sinh bú sữa công thức đậu nành.

Dùng sữa công thức đậu nành lâu dài nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ.

Trẻ em không nên ăn đậu nành với lượng lớn. Không chắc chắn liệu đậu nành có an toàn cho trẻ em ở liều lượng cao hay không.

Người bị hen suyễn hoặc sốt có thể có nguy cơ cao bị phản ứng dị ứng với đậu nành.

Người bị ung thư vú nên thảo luận về việc dùng isoflavone với bác sĩ ung thư. Các dữ liệu nghiên cứu là hỗn hợp và có thể đậu nành có thể hoạt động giống như estrogen. Nó thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư trong một số loại ung thư vú.

Trẻ em bị xơ nang nên tránh dùng isoflavone. Bởi vì chúng có thể cản trở những đứa trẻ này xử lý protein trong cơ thể.

Liều lượng sử dụng

Các liều sau đây được hỗ trợ bởi các nghiên cứu lâm sàng:

  • Phụ nữ sau mãn kinh, Nên dùng ít nhất 54 mg genistein (một loại isoflavone đậu nành) mỗi ngày. Điều này có thể giúp giảm được các cơn bốc hỏa.
  • Đối với IBS: Bổ sung 40 mg isoflavone mỗi ngày trong 6 tuần.
  • Để bảo vệ chống loãng xương: Bổ sung 80 mg isoflavone đậu nành mỗi ngày. Nó có thể làm giảm sự mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh (bảo vệ chống loãng xương).
  • Để bổ chung, nên sử dụng liều hàng ngày từ 40 đến 120 mg isoflavone mỗi ngày (từ đậu nành). Hoặc 40 đến 80 mg isoflavone (từ cỏ ba lá đỏ) mỗi ngày.

Lưu ý, không thể đảm bảo an toàn của việc sử dụng isoflavone. Nhưng nó có thể được dùng như một chất bổ sung. Tuy nhiên, không dùng trong thời gian dài hơn sáu tháng.

Cỏ ba lá đỏ có những lợi ích gì với sức khỏe của chúng ta?

Cỏ ba lá đỏ (Trifolium pratense) là một loại thảo mộc thuộc họ đậu. Trong y học thảo dược, cỏ ba lá đỏ thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về hô hấp. Ví dụ như hen suyễn, ho gà và viêm phế quản. Nó cũng được dùng để điều trị rối loạn da. Chẳng hạn như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Ngoài ra, nó cũng được sử dụng cho các tình trạng viêm như viêm khớp. Cuối cùng, nó được dùng để làm giảm các vấn đề sức khỏe của phụ nữ. Chẳng hạn như triệu chứng mãn kinh và các triệu chứng kinh nguyệt.

Cỏ ba lá đỏ


Những bông hoa có màu sắc rực rỡ của cỏ ba lá đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng bao gồm canxi, crom, magie, niacin, phốt pho, kali, thiamine và vitamin C. Chúng cũng là một nguồn giàu isoflavone. Đây là những hợp chất hoạt động như phytoestrogen. Hóa chất thực vật tương tự như nội tiết tố nữ estrogen. Các chất chiết xuất từ ​​isoflavone được quảng cáo là thực phẩm chức năng chống cholesterol cao và loãng xương ngoài các triệu chứng mãn kinh.

Lợi ích sức khỏe của cỏ ba lá đỏ gồm những gì?

Tương tự như khoai lang hoang dã, cỏ ba lá đỏ được cho là có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh. Tuy nhiên, các nghiên cứu chưa khẳng định chính xác tác dụng của nó. Chúng thường không chỉ ra loại thảo mộc này có hiệu quả rõ ràng đối với những vấn đề này hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác. Nhưng chúng đã được sử dụng trong các nền y học cổ truyền. Vì vậy, chắc chắn chúng cũng mang lại cho chúng ta những lợi ích nhất định. Trong đó, có nhiều lợi ích chỉ mang tính truyền miệng. Trong tương lai, chúng sẽ được nghiên cứu kỹ hơn bởi các nhà khoa học. Lúc đó, chúng ta mới có thể khẳng định chính xác tác dụng của cỏ ba lá đỏ.

Dưới đây chỉ là những tác dụng của cỏ ba lá đỏ ở dạng tham khảo.

Làm giảm các triệu chứng mãn kinh

Một số nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện. Họ xem liệu cỏ ba lá đỏ có thể giúp giảm bớt những khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt, là chứng bốc hỏa. Bạn có thể nghe thấy một số thông tin chưa được kiểm chứng ủng hộ điều này. Nhưng vẫn chưa có bằng chứng thuyết phục nào chứng minh điều này. Do đó, chúng ta chưa thể khẳng định chính xác tác dụng này của nó.

Trên thực tế, một đánh giá nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013. Nghiên cứu này lưu ý rằng phương pháp điều trị bằng phytoestrogen (bao gồm cả cỏ ba lá đỏ) không được chứng minh là có thể làm giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh một cách hiệu quả. Tuy nhiên, có những nghiên cứu khác lại cho rằng nó có hữu ích trong trường hợp này.

Chúng ta sẽ thảo luận thêm về phytoestrogen trong một bài viết khác.

Tác dụng của cỏ ba lá đỏ trong ngăn ngừa mất xương

Nghiên cứu đang được tiến hành về việc liệu isoflavone có làm giảm sự mất mật độ khoáng của xương ở phụ nữ sau mãn kinh hay không. Cỏ ba lá đỏ là một nguồn bổ sung được sử dụng trong một số nghiên cứu.

Một đánh giá được thực hiện vào năm 2016 đã được tiến hành. Người ta kết luận, nó có thể có một số tác dụng có lợi đối với sức khỏe của xương. Nhưng một đánh giá năm 2017 cho thấy rằng các công thức khác nhau của cỏ ba lá đỏ có thể hiệu quả hoặc không hiệu quả.

Có thể ngăn ngừa bệnh ung thư

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy cỏ ba lá đỏ có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu năm 2009 về các tế bào ung thư tuyến tiền liệt đã được thực hiện. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc điều trị bằng cỏ ba lá đỏ làm giảm lượng kháng nguyên đặc hiệu cho tuyến tiền liệt. Đây là một loại protein được tìm thấy ở mức cao ở nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt.

Có lợi cho bệnh tim

Một số thử nghiệm lâm sàng đã xem xét tác động của cỏ ba lá đỏ đối với sự phát triển của các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim ở phụ nữ sau mãn kinh. Không có bằng chứng chắc chắn rằng nó có ích, báo cáo của Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering.

Hãy nhớ rằng, do chưa có các nghiên cứu dài hạn, nên còn quá sớm để khuyên dùng thảo mộc này cho bất kỳ tình trạng nào. Cũng cần lưu ý rằng việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Do đó, nếu bạn có ý định sử dụng thảo mộc này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Lựa chọn sử dụng cỏ ba lá đỏ

Cỏ ba lá đỏ có sẵn ở nhiều dạng chế phẩm. Bao gồm trà, cồn thuốc, viên nén, viên nang, chiết xuất chất lỏng và chiết xuất được tiêu chuẩn hóa theo hàm lượng isoflavone cụ thể. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng rõ ràng rằng một sản phẩm có chứa hàm lượng isoflavone. Cách để nhận được đầy đủ dinh dưỡng chính là sử dụng sản phẩm thô.

Một nghiên cứu cho thấy sự khác biệt lớn giữa các sản phẩm cỏ ba lá đỏ về mặt này. Sự khác biệt có thể ảnh hưởng đáng kể đến tỷ lệ hấp thụ, độ thẩm thấu và chuyển hóa của các isoflavone khác nhau trong các sản phẩm này.

Đôi khi cỏ ba lá đỏ là thành phần duy nhất trong các sản phẩm. Nhưng nó cũng thường được trộn với các loại thảo mộc khác. Khi sử dụng các sản phẩm thương mại, hãy sử dụng theo hướng dẫn trên sản phẩm. Bạn không nên sử dụng quá liều, nó có thể gây bất lợi cho sức khỏe.

Chiết xuất của isoflavone cỏ ba lá đỏ khác với toàn bộ loại thảo mộc. Trên thực tế, chỉ đại diện cho một phần nhỏ, cô đặc cao có khả năng hoạt tính sinh học của toàn bộ loại thảo mộc.

Việc sử dụng rộng rãi isoflavone tự quản lý có phần đáng lo ngại. Bởi vì, vẫn còn nhiều điều cần được chứng minh bao gồm cả hiệu quả và tác dụng phụ có thể xảy ra.

Pha trà cỏ ba lá đỏ

Bạn cũng có thể làm trà từ hoa khô. Một số người ủng hộ tuyên bố rằng để có được toàn bộ lợi ích của thảo mộc này. Bạn cần sử dụng toàn bộ bông hoa, chứ không phải isoflavone cỏ ba lá đỏ thương mại.

Để pha trà, sử dụng một đến ba thìa cà phê hoa cỏ ba lá đỏ khô cho mỗi cốc nước sôi. Để ngâm trong 15 phút rồi sử dụng như một loại trà thông thường. Mỗi ngày, bạn có thể uống tối đa 3 ly.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, cùng với bất kỳ ai bị ung thư nhạy cảm với hormone, có thể bị tăng tốc bởi phytoestrogen. Trong trường hợp này, chúng ta nên tránh sử dụng thảo mộc này.

Cỏ ba lá đỏ có khả năng làm loãng máu. Nó có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu và chống kết tập tiểu cầu. Vì vậy, chúng ta cần tránh dùng chung với thuốc làm loãng máu. Ví dụ như Coumadin (warfarin). Trong trường hợp phẫu thuật, bạn chỉ được sử dụng lại nó sau 2 tuần.

Loại thảo mộc này cũng có thể tương tác với thuốc tránh thai do các hoạt động giống như hormone isoflavone của nó.

Cỏ ba lá đỏ gây ảnh hưởng độc hại khi chụp với methotrexate. Đây là một loại thuốc dùng để điều trị một số loại ung thư và để kiểm soát bệnh vẩy nến nặng hoặc viêm khớp dạng thấp.

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thảo mộc này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước để tránh các tương tác thuốc.

Thứ Tư, 13 tháng 1, 2021

Phytoestrogen là gì? Phytoestrogen có những tác dụng gì?

Phytoestrogen là các hợp chất có nguồn gốc thực vật. Nó có tác dụng tương tự như estrogen được sản xuất trong cơ thể. Chúng ta thường được gọi là "estrogen ăn kiêng". Các hợp chất này được cho là có tác dụng ngăn ngừa hoặc điều trị các tình trạng liên quan đến sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng estrogen. Có thể kể đến như loãng xương hoặc bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh. Trong một số tình huống, phytoestrogen cũng có thể giúp trong trường hợp dư thừa estrogen bằng cách hoạt động đối kháng.

Phytoestrogen được tìm thấy ở nồng độ cao trong một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chúng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạt, đậu, rau củ và đậu nành. Chúng thuộc về một nhóm các chất được gọi là hợp chất phenolic. Loại này có nguồn gốc từ sự phân hủy của những thực vật này trong quá trình tiêu hóa. Isoflavone, coumestans và prenylflavonoids là ba hợp chất phenol có tác dụng estrogen mạnh nhất.

Phytoestrogen


Bằng cách liên kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể, phytoestrogen có thể kích thích hoặc ngăn chặn một số enzym và hormone theo cách có lợi cho sức khỏe. Các nhà y học thay thế tin rằng làm như vậy có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư phụ thuộc vào hormone. Nhiều người cho rằng nó có thể làm tăng vòng 1. Vì vậy mà nói được sử dụng nhiều trong các loại viên uống nở ngực thảo dược.

Tác dụng của phytoestrogen

Các bằng chứng ủng hộ lợi ích sức khỏe của phytoestrogen chưa rõ ràng. Mặc dù có nghiên cứu sơ bộ, nhưng kết luận của họ thường bị giới hạn bởi quy mô nhỏ.

Điều này không có nghĩa là phytoestrogen không có lợi. Tuy nhiên, có quá ít bằng chứng xác nhận phytoestrogen như một phương pháp điều trị cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.

Dựa trên cơ sở nghiên cứu hiện tại, vẫn chưa rõ liệu lợi ích của phytoestrogen có lớn hơn rủi ro hay không

Cholesterol cao

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng phytoestrogen có thể ngăn ngừa bệnh tim. Nó thực hiện bằng cách giảm mức cholesterol và nguy cơ xơ vữa động mạch.

Một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí y khoa Geburtshilfe und Frauenheilkunde của Đức báo cáo rằng phụ nữ sau mãn kinh được cung cấp chiết xuất isoflavone hàng ngày (có nguồn gốc từ đậu nành hoặc cỏ ba lá đỏ) đã giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần, triglyceride và cholesterol LDL "xấu" cũng như tăng " tốt "HDL cholesterol so với những phụ nữ được cho dùng giả dược.

Ngược lại, một đánh giá năm 2016 về các nghiên cứu trên Tạp chí Dược học Anh đã kết luận rằng isoflavone không làm thay đổi đáng kể mức lipid hoặc làm giảm nguy cơ tim mạch ở bất kỳ ai khác ngoài những người nghiện thuốc lá nặng.

Phytoestrogen có thể ngăn ngừa mất xương

Một số phụ nữ sau mãn kinh sử dụng chất bổ sung phytoestrogen như một biện pháp thay thế cho liệu pháp thay thế hormone.

Người ta tin rằng làm như vậy có thể giảm thiểu các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Đồng thời giảm tỷ lệ loãng xương (mất xương). Đây là tình trạng xảy ra do hậu quả của thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, những phát hiện liên quan đến việc bổ sung phytoestrogen cho đến nay vẫn còn nhiều bất cập.

Ví dụ, một đánh giá năm 2012 về các nghiên cứu trên Tạp chí Y học Nhiệt đới Châu Á Thái Bình Dương. Người ta kết luận rằng các chất bổ sung isoflavone đậu nành được dùng với liều lượng lớn hơn 75 mg mỗi ngày làm tăng mật độ khoáng xương ở phụ nữ lên 54% trong khi giảm quá trình tiêu xương (sự phân hủy mô xương) 23%. .

Ngược lại, một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Menopause lại khác. Họ báo cáo rằng lượng isoflavone hấp thụ cao hơn có liên quan đến tỷ lệ mất khoáng chất xương ở cột sống thắt lưng và cổ cao hơn ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Ung thư

Việc sử dụng phytoestrogen trong phòng chống ung thư vẫn còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu đã đề xuất một lợi ích bảo vệ. Trong khi những nghiên cứu khác cảnh báo về những tác hại tiềm ẩn.

Đã có những phát hiện tích cực về một đánh giá vào năm 2016 bởi Science Reports. Họ cho biết việc tăng tiêu thụ isoflavone đậu nành tương ứng với việc giảm 23% nguy cơ ung thư đại trực tràng. Mặc dù đây là một tín hiệu tích cực, nhưng vẫn có những giải thích khác nhau. Vì vậy, chúng ta cần chờ thêm nghiên cứu từ các nhà khoa học.

Các đánh giá khác đã gợi ý rằng isoflavone đậu nành bảo vệ chống lại ung thư nội mạc tử cung và ung thư đường tiêu hóa. Tuy nhiên, các bài đánh giá chủ yếu tập trung vào lượng đậu nành hơn là việc sử dụng các chất bổ sung isoflavone đậu nành có kiểm soát.

Đối với ung thư vú, phytoestrogen có thể có tác động tích cực hoặc bất lợi.

Một đánh giá toàn diện được công bố trên tạp chí Medicine năm 2017. Họ đã xem xét cả hai mặt của vấn đề. Isoflavone đậu nành có khả năng kích thích sự phát triển ung thư vú trong các nghiên cứu trên động vật. Tuy nhiên, chúng ta cần thêm nhiều nghiên cứu khác để khẳng định.

Hỗ trợ làm nở ngực

Nhiều người tin rằng, phytoestrogen có khả năng hoạt động như estrogen của con người. Những người có ngực nhỏ thường do thiếu estrogen. Khi bổ sung phytoestrogen, nội tiết tố nữ của họ trở nên cân bằng hơn. Chính vì thế mà ngực của họ trở nên đầy đặn hơn. Vì điều này mà nhiều loại thuốc nở ngực thường tìm cách bổ sung hợp chất này.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng phytoestrogen

Nói chung, phytoestrogen trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật an toàn để tiêu thụ. Tuy nhiên, chúng ta chỉ sử dụng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Ngược lại, ít người biết về sự an toàn lâu dài của các chất bổ sung phytoestrogen.

Isoflavones trong đậu nành, loại được sử dụng phổ biến nhất trong các chất bổ sung phytoestrogen. Người ta cho rằng nó có thể có tác dụng phụ. Chúng có thể gây đau bụng, đầy hơi và buồn nôn. Phản ứng dị ứng rất hiếm nhưng có thể xảy ra ở những người bị dị ứng đậu nành.

Những người bị ung thư nhạy cảm với hormone nên nói chuyện với bác sĩ về việc họ có thể tiêu thụ thực phẩm bổ sung phytoestrogen hay không. Các nghiên cứu cũng cho thấy dữ liệu mâu thuẫn về tác dụng của isoflavone đậu nành đối với tamoxifen và ung thư vú.

Sự an toàn của các chất bổ sung phytoestrogen trong thai kỳ vẫn chưa được biết rõ. Để an toàn, hãy tránh dùng bất kỳ hình thức bổ sung phytoestrogen nào nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Lựa chọn sử dụng

Phytoestrogen có thể được lấy từ thực phẩm chức năng và một số loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Mặc dù có những lợi ích tiềm năng, nhưng chúng không được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu. Bởi vì không có chế độ ăn kiêng không gây bệnh.

Bổ sung chế độ ăn uống

Các chất bổ sung phytoestrogen thường được bán ở dạng viên nang hoặc viên nén. Bạn có thể mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên về thực phẩm chức năng.

Trong khi rất nhiều sản phẩm này có chứa isoflavone đậu nành là thành phần chính của chúng. Những sản phẩm khác được làm từ dầu hạt lanh giàu phytoestrogen hoặc isoflavone cỏ ba lá đỏ.

Luôn đọc nhãn sản phẩm để xác định loại phytoestrogen nào được sử dụng. Ví dụ như isoflavone đậu nành, dầu hạt lanh. Chúng thường được đo bằng miligam (mg).

Không có hướng dẫn sử dụng phù hợp các chất bổ sung phytoestrogen. Các nghiên cứu đã sử dụng isoflavone đậu nành với liều lượng lên đến 100 mg trong 12 tháng mà không có tác dụng phụ đáng chú ý nào.

Không có bằng chứng cho thấy liều cao hơn mang lại kết quả tốt hơn.

Nguồn thực phẩm

Nếu bạn đang tìm cách tăng lượng phytoestrogen, bạn có thể được phục vụ tốt hơn khi làm như vậy với thực phẩm hơn là bổ sung. Thực phẩm đặc biệt giàu phytoestrogen bao gồm những loại sau.

  • Hạt: lanh, bí đỏ, hướng dương, anh túc và vừng
  • Ngũ cốc nguyên hạt: lúa mạch đen, yến mạch và lúa mạch
  • Cám: lúa mì, yến mạch và lúa mạch đen
  • Đậu và đậu lăng
  • Trái cây: đặc biệt là táo và quả mọng
  • Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: tempeh, đậu nành và đậu phụ
  • Rau: đặc biệt là các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải và cải Brussels
  • Các loại thảo mộc tự nhiên như hạt cỏ cà ri, sắn dây củ tròn, dong quai,...

Wild Yam là gì? Tác dụng của khoa lang hoang da với sức khỏe

Wild Yam, Khoai mỡ hay khoai lang hoang dã có tên khoa học là Dioscorea Villosa. Nó là một loài thực vật có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, Mexico và một phần châu Á. Từ lâu, rễ và củ của nó đã được dùng làm thuốc đông y.

Trong những năm gần đây, phytosteroid diosgenin đã được xác định là thành phần thuốc quan trọng. Phytosteroid là các steroid có nguồn gốc thực vật tương tự như các steroid được sản xuất trong cơ thể con người.

Tác dụng của khoa lang hoang da với sức khỏe


Diosgenin từ khoai lang hoang dã được sử dụng để tạo ra nhiều loại steroid dùng trong y tế. Chúng bao gồm progesterone, cortisone và dehydroepiandrosterone (DHEA). Một số người cho rằng chất chiết xuất từ ​​khoai lang hoang dã có thể mang lại nhiều lợi ích tương tự như các steroid dược dụng này.

Wild yam chủ yếu được bán dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc kem bôi ngoài da.

Tác dụng của Wild Yam

Khoai lang hoang dã được cho là ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone. Nó hỗ trợ theo cách có thể có lợi cho các tình trạng như ốm nghén, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bốc hỏa, đau bụng kinh, khô âm đạo, ham muốn tình dục thấp và loãng xương.

Các nhà sản xuất thực phẩm bổ sung thảo dược thường mô tả khoai lang là "estrogen tự nhiên" hoặc "DHEA tự nhiên". Mặc dù thực tế là diosgenin không thể chuyển hóa thành bất kỳ loại steroid nào trong cơ thể.

Hơn nữa, trái với những tuyên bố về sức khỏe, diosgenin không phải là phytoestrogen (estrogen thực vật) và không tương tác với các thụ thể estrogen trong cơ thể.

Nhiều người cho rằng, khoai lang hoang dã có thể điều trị chứng khó chịu ở dạ dày, bệnh túi mật, đau túi mật, huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và viêm khớp dạng thấp. Bằng chứng hỗ trợ này chưa được khẳng định chính xác.

Vấn đề kinh nguyệt

Từ thế kỷ 18, các nhà thảo dược đã sử dụng khoai mỡ hoang dã để điều trị đau bụng kinh. Họ cũng dùng nó để điều trị các vấn đề liên quan đến sinh đẻ và mãn kinh. Khoai lang hoang dã không có tác dụng trực tiếp gây estrogen. Tuy nhiên, nó dường như ảnh hưởng đến các hormone theo cách tương tự như estrogen. Chính vì điều này mà nó được sử dụng trong các loại thuốc uống nở ngực thảo dược.

Tuy nhiên, những nghiên cứu về nó còn ít. Cần nghiên cứu thêm về khẳng định tác dụng của nó trong hỗ trợ điều trị PMS, vô sinh, đau bụng kinh, ham muốn tình dục thấp hoặc khô âm đạo.

Hiện tại, đã có thêm một số nghiên cứu dành riêng cho việc sử dụng khoai lang hoang dã trong thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, kết quả tốt nhất là không thể thuyết phục được. Hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào việc sử dụng thuốc mỡ khoai lang hoang dã tại chỗ.

Một nghiên cứu kéo dài 4 tuần từ Úc cho thấy thuốc mỡ khoai mỡ hoang dã là an toàn. Tuy nhiên nó ít hoặc không ảnh hưởng đến các triệu chứng mãn kinh. Nó không ảnh hưởng đến cân nặng, huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol so với giả dược.

Tác dụng của Wild Yam với viêm khớp

Wild yam có biệt danh là "rễ cây thấp khớp" vào thế kỷ 19. Lúc đó, nó thường xuyên được sử dụng để điều trị đau khớp và cơ bắp, trong lịch sử được gọi là "bệnh thấp khớp". Những tuyên bố về sức khỏe này đã tồn tại đến thế kỷ 20 và 21.

Ngày nay, nhiều người tin rằng khoai lang hoang dã có thể điều trị hiệu quả các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Luận điểm của họ là khoai lang hoang dã có tác dụng chống viêm mạnh. Đó đó, nó có thể làm giảm sưng, đau và viêm đặc trưng của bệnh. Có một số bằng chứng về điều này.

Liều lượng cao hơn của khoai lang hoang dã (400 miligam / kg trọng lượng cơ thể) dường như làm giảm đau dây thần kinh. Trong khi liều lượng thấp hơn (200 miligam mỗi kg) làm giảm viêm tổng thể. Không có tác dụng phụ hoặc độc tính đáng chú ý nào được tìm thấy.

Những phát hiện này cho thấy rằng khoai lang hoang dã có thể hỗ trợ điều trị viêm xương khớp. Đây là một tình trạng đặc trưng bởi viêm mãn tính. Việc sử dụng nó trong điều trị viêm khớp dạng thấp ít hiệu quả hơn. Bởi vì nguồn gốc của chứng viêm, cụ thể là hệ thống miễn dịch của chính cơ thể, ít bị ảnh hưởng bởi các hợp chất chống viêm.

Nghiên cứu lâm sàng trên người là cần thiết để xác định xem khoai mỡ hoang dã có bất kỳ tác dụng nào đối với một trong hai dạng viêm khớp này hoặc liệu nó có thể hỗ trợ điều trị rối loạn đau dây thần kinh hay không.

Làm nở ngực

Nhiều người cho rằng khoai lang hoang dã có thể giúp tăng kích thước vòng 1. Bằng chứng là nhiều và thuốc nở ngực tự nhiên sự hình thành phần này. cũng đã được nhắc đến phần đầu của bài viết này.

Cũng có những bài viết cho rằng, sử dụng nó độc lập thường không có hiệu quả cao. Vì vậy người ta khuyên nên dùng với các loại thảo dược nở ngực khác.

Ở đây tôi không hướng dẫn cách sử dụng wild yam để làm nở ngực. Vì vậy nếu muốn biết, bạn phải tìm hiểu thêm về nó.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Khoai lang hoang dã được coi là an toàn khi dùng bằng đường uống hoặc dùng làm kem bôi ngoài da. Mặt khác, không có nghiên cứu nào khám phá việc sử dụng lâu dài của khoai lang hoang dã. Các tác dụng phụ, nếu có thường có xu hướng nhẹ. Chúng có thể bao gồm đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn. Các tác dụng phụ rất dễ xảy ra với liều cao hơn.

Là một phytosteroid, khoai mỡ hoang dã có thể ảnh hưởng đến lượng hormone. Những người có tình trạng phụ thuộc vào hormone, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc ung thư vú, buồng trứng, tử cung hoặc tuyến tiền liệt không nên dùng khoai lang.

Liều dùng của Wild Yam

Không có hướng dẫn sử dụng thích hợp các chất bổ sung hoặc kem từ khoai lang hoang dã. Các chất bổ sung từ khoai lang hoang dã thường được bán dưới dạng viên nang và viên nén. Chúng có liều lượng từ 100 miligam đến 400 miligam. Chúng thường an toàn nếu dùng một hoặc hai lần mỗi ngày cùng với thức ăn hoặc không.

Do thiếu nghiên cứu, người ta không biết liệu khoai mỡ hoang dã có an toàn khi mang thai hoặc cho con bú hay không. Chúng ta nên giữ an toàn và tránh nó. Điều tương tự cũng áp dụng cho việc sử dụng khoai lang hoang dã ở trẻ em.

Người ta không biết liệu khoai lang hoang dã có thể tương tác với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác.

Thuốc mỡ Wild yam được sử dụng giống như kem progesterone. Bạn có thể thoa kem một hoặc hai lần mỗi ngày cho một cánh tay từ cổ tay đến vai. Các loại kem làm từ khoai lang hoang dã không dùng để đặt trong âm đạo.

Thuốc bổ sung Wild Yam loại nào tốt nhất hiện nay?

Sau đây, chúng ta cùng điểm qua một số loại viên bổ sung chiết xuất từ Wild Yam.

Nature's Way Wild Yam Root Vegan

Nature's Way Wild Yam Root Vegan Capsules 100 Vegan Capsules Ngày hết hạn Luôn tươi Thảo dược cao cấp - Phổ biến cho phụ nữ Wild Yam (Dioscorea nhung mao) được cho là "rễ đau bụng" và được sử dụng trong các biện pháp thảo dược chữa kích ứng đường tiêu hóa. Trong những năm gần đây nó đã trở nên phổ biến đối với sức khỏe của phụ nữ.

Nature's Way là một nhà sản xuất sản phẩm bổ sung uy tín. Họ có nhiều sản phẩm được khách hàng trên thế giới tin dùng. Ví dụ như các viên uống bổ não, viên uống bổ sung canxi, thuốc bổ sung collagen,...

HerbaDiet Wild Yam Extract

Sản phẩm không chứa magie stearat, thành phần tổng hợp, dioxit, chất chống đóng cục, chất bảo quản, màu sắc hoặc hương vị. Không có bất kỳ thành phần nhân tạo hoặc tổng hợp không tự nhiên có thể gây hại nào.

Sản phẩm này không chứa thành phần tổng hợp. Nó có nguồn gốc và được làm từ nguyên liệu thực vật. Nó không chứa các thành phần tổng hợp hoặc phòng thí nghiệm.

HerbaDiet đã hoạt động trong ngành y tế hơn một thập kỷ và có đơn vị chiết xuất riêng. Đơn vị chiết xuất của chúng tôi được chứng nhận GMP / Kosher. Tất cả các sản phẩm của chúng tôi tuân thủ các nguyên tắc nghiêm ngặt và chúng tôi tự kiểm tra tất cả các sản phẩm trước khi đưa chúng ra bán. Sức khỏe là một món quà trong cuộc sống và mục tiêu của chúng tôi là hỗ trợ tất cả mọi người trong nỗ lực tối ưu, sống khỏe mạnh.

Piping Rock Wild Yam Root 1200 mg 100 Quick Release

Wild Yam đã được phụ nữ sử dụng trong nhiều năm trong những thay đổi ở thế giới giữa của họ. Một loại thảo mộc dành cho phụ nữ đáng chú ý. Bạn có thể nhận được tất cả các lợi ích ngay hôm nay với viên nang này. Mỗi khẩu phần cung cấp cho cơ thể bạn lượng tương đương 1200 mg loại rễ mạnh mẽ đã được kiểm nghiệm này.

Piping Rock cũng cung cấp nhiều sản phẩm uy tín trên thế giới. Họ có viên bổ sung canxi, viên dầu cá omega-3,...

Kết luận

Wild Yam là một loại thảo dược, rễ của nó được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh. Nó được biết đến với khả năng làm giảm các vấn đề kinh nguyệt, làm nở ngực, hay hỗ trợ điều trị viêm khớp.

Hiện nay, nó được sử dụng trong các sản phẩm bổ sung. Ví dụ như các viên nang Wild Yam, kem Wild Yam. Nó cũng được sử dụng cùng các thành phần khác trong các công thức hỗ trợ khác.

Thứ Hai, 11 tháng 1, 2021

Những điều cần biết về tác dụng của đông trùng hạ thảo

 Đông trùng hạ thảo là một loại nấm dược liệu. Nó được cho là có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Dược liệu này được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền Trung Quốc. Ở Hoa Kỳ và nhiều nước khác, nó được xem là một loại thực phẩm chức năng.

Có 400 loài đông trùng hạ thảo. Hầu hết có nguồn gốc từ Bhutan, Trung Quốc, Hàn Quốc, Nepal, Thái Lan và Việt Nam. Loài dược liệu được biết đến nhiều nhất là Cordyceps sinensis (nay được gọi chính thức là Ophiocordyceps sinensis). Nấm có thân dài bằng ngón tay và thường có màu nâu hoặc nâu nâu.

Đông trùng hạ thảo


Thảo dược hoang dã này ở Trung Quốc được đánh giá cao. Một kg thường có giá trên 20000 USD. Hầu hết các chất bổ sung ngày nay được sản xuất từ ​​phương pháp nuôi cấy nấm. Đó là những sản phẩm đã được biến đổi gen có các đặc tính sinh học của C. sinesis nhưng không thể tự tạo ra nấm.

Loại thảo dược này thường được gọi là nấm sâu bướm vì hình ống, mỏng. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là dong chong xia ca.

Tác dụng sức khỏe của đông trùng hạ thảo

Trong y học thay thế, thảo dược này thường được quảng cáo như một chất tăng cường năng lượng tự nhiên. Những người ủng hộ cũng cho rằng nó có thể bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe. Ví dụ như hen suyễn, trầm cảm, tiểu đường, mệt mỏi, cholesterol cao và nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Đông trùng hạ thảo cũng có thể thúc đẩy thành tích thể thao. Một tuyên bố đã gây chú ý vào năm 1993 khi các vận động viên điền kinh Trung Quốc phá vỡ nhiều kỷ lục thế giới. Đây là một kỳ tích mà huấn luyện viên của họ cho là nhờ bổ sung C. sinesis.

Một số nhà thảo dược học cũng tin rằng nó có thể tăng cường ham muốn tình dục. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Rất ít trong số những tuyên bố này được hỗ trợ mạnh mẽ bởi nghiên cứu. Nếu bạn muốn tăng cường ham muốn, hãy thử các loại thuốc tăng sinh lý thảo dược.

Hiệu suất thể thao

Cho đến nay, nghiên cứu về tác dụng nâng cao hiệu suất của thảo dược này đã mang lại nhiều kết quả khác nhau.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung đã được công bố. Nó cho biết sử dụng thảo dược này hàng ngày dường như cải thiện hiệu suất tập thể dục. Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng ở mức độ khiêm tốn. Nó dường như hiệu quả ở một nhóm nhỏ người lớn tuổi từ 50 đến 75 tuổi.

Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2016 từ Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill cho thấy rằng việc bổ sung đông trùng hạ thảo hàng ngày làm tăng dần lượng oxy tối đa (VO2 max) ở thanh niên sau ba tuần. Những gì nó không thay đổi là thời gian kiệt sức (TTE) hoặc giai đoạn tập thể dục khi hô hấp trở nên khó thở (ngưỡng thông khí).

Tóm lại, việc cải thiện mức tiêu thụ oxy không chuyển thành hiệu suất được cải thiện. Vẫn chưa rõ liệu bổ sung lâu dài có thể cải thiện thêm những kết quả này hay không.

Bệnh tiểu đường

Đông trùng hạ thảo từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị truyền thống cho bệnh tiểu đường ở Trung Quốc. Có rất ít nghiên cứu chất lượng điều tra những tác động này ở người. Một số nghiên cứu trên động vật đã được thực hiện. Nhưng chúng thường cho kết quả đáng thất vọng hoặc không thuyết phục.

Một nghiên cứu năm 2012 từ Đài Loan báo cáo rằng một liệu trình bốn tuần chiết xuất từ ​​đông trùng hạ thảo có thể cải thiện mức cholesterol và giảm cân ở những con chuột mắc bệnh tiểu đường nhưng không làm gì để thay đổi lượng đường trong máu hoặc cải thiện tình trạng kháng insulin .

Mặc dù vậy, các nhà nghiên cứu cho rằng lợi ích của việc giảm cân trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường có thể rất đáng kể. Hơn nữa, hồ sơ cholesterol được cải thiện thường liên quan đến việc tăng độ nhạy insulin.

Đông trùng hạ thảo với huyết áp cao

Đông trùng hạ thảo được cho là có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Cả hai đều có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị huyết áp cao. Nhiều trong số những lợi ích này là do một hợp chất được gọi là cordycepin, có thành phần phân tử tương tự như adenosine. Giống như adenosine, cordycepin dường như có thể làm giãn mạch máu, cải thiện tuần hoàn và giảm huyết áp.

Theo một nghiên cứu năm 2017 từ Trung Quốc, những lợi ích tương tự có thể được mở rộng cho đường hô hấp. Khi dùng hàng ngày, chiết xuất thảo dược này có tác dụng làm giãn co thắt đường thở. Đồng thời, cải thiện các biện pháp chất lượng cuộc sống ở những người bị hen suyễn từ trung bình đến nặng.

Ung thư

Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy đông trùng hạ thảo có thể bảo vệ chống lại một số loại ung thư.

Theo một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Vi sinh vật và Công nghệ Sinh học, chiết xuất từ ​​đông trùng hạ thảo có thể kích hoạt quá trình apoptosis (chết tế bào) ở các tế bào ung thư vú trong các nghiên cứu trong ống nghiệm.

Kết quả tương tự cũng được thấy với tế bào ung thư ruột kết. Chất cordycepin trong nấm đông trùng hạ thảo cũng là chất độc đối với các tế bào ung thư máu.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo được coi là an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Một số người dùng có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ. Bao gồm đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy hoặc khô miệng.

Các triệu chứng thường hết sau khi ngừng sử dụng. Những người khác đã báo cáo rằng vị kim loại kéo dài sau khi sử dụng sản phẩm đông trùng hạ thảo. Điều này có thể mất nhiều thời gian hơn để giải quyết.

Mặc dù tương đối an toàn, nhưng tác dụng của thuốc thảo dược vẫn chưa được hiểu rõ. Chúng có thể gây ra vấn đề ở một số người dùng. Nếu bạn bị dị ứng với nấm mốc hoặc nấm men. Bạn sẽ có khả năng bị dị ứng với đông trùng hạ thảo và nên tránh xa chúng.

Những người đang điều trị bệnh tiểu đường có thể cần tránh dùng đông trùng hạ thảo. Bởi vì việc sử dụng kết hợp có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.

Những người bị rối loạn chảy máu hoặc dùng thuốc chống đông máu hoặc thuốc chống đông máu cũng có thể cần tránh sử dụng. Dùng chung chúng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc dễ bị bầm tím.

Điều này cũng áp dụng nếu bạn được lên lịch phẫu thuật. Bạn cần phải ngừng dùng trước ít nhất hai tuần để ngăn ngừa chảy máu quá nhiều.

Liều dùng

Đông trùng hạ thảo thường có ở dạng viên nang, viên nén hoặc bột. Nấm nguyên cây khô thường có thể được tìm thấy tại các cửa hàng trực tuyến. Mặc dù bạn không thể luôn chắc chắn liệu mình có bị nhiễm C. simensis hay một loài đông trùng hạ thảo có liên quan hay không.

Cũng có những trang web giới thiệu những viên uống đông trùng hạ thảo được khách hàng đánh giá tốt. Bạn có thể tham khảo thêm nếu muốn sử dụng chúng.

Dạng nguyên con khô thường được sử dụng để làm cồn thuốc và chiết xuất. Trong khi đông trùng hạ thảo dạng bột có thể được pha trộn thành sinh tố và protein lắc hoặc pha thành trà. Theo cách này, bạn có thể sử dụng chúng như một loại đồ uống.

Không có hướng dẫn chung cho việc sử dụng thích hợp đông trùng hạ thảo hoặc chất bổ sung đông trùng hạ thảo. Theo nguyên tắc chung, không bao giờ sử dụng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo trên nhãn sản phẩm. Nếu bạn phát triển bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi tiêu thụ đông trùng hạ thảo, hãy dừng lại và cho bác sĩ biết. Nhớ giữ lại bao bì sản phẩm để cho bác sĩ xem.

Glucosamine và Chondroitin có vai trò gì trong điều trị viêm xương khớp?

Glucosamine và chondroitin sulfate là các chất bổ sung dinh dưỡng. Khi sử dụng, chúng ta không phải tuân theo các quy định nghiêm ngặt giống nhau đối với các loại thuốc kê đơn và không kê đơn. Do đó, nếu bạn quyết định dùng bất kỳ chất bổ sung nào, bạn sẽ tự chịu rủi ro. Tuy nhiên, phần lớn những chất này là an toàn nếu bạn sử dụng đúng liều lượng. Vì vậy, khi sử dụng bất kỳ một chất bổ sung, bạn cần phải đọc hướng dẫn sử dụng ghi trên sản phẩm.

Glucosamine và Chondroitin có vai trò gì trong điều trị viêm xương khớp?


Thông tin được cung cấp trong tập tài liệu này không thay thế cho lời khuyên và hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chất bổ sung này, vui lòng hỏi bác sĩ của bạn.

Thông tin dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo.

Glucosamine và Chondroitin Sulfate là gì?

Glucosamine sulfate và chondroitin sulfate là những chất tự nhiên. Chúng được tìm thấy trong các mô liên kết của cơ thể. Bao gồm cả sụn bao bọc các đầu xương trong khớp.

Glucosamine sulfate

Các chức năng của glucosamine sulfate là khối xây dựng chính cho các proteoglycan. Đây là các phân tử lớn trong sụn mang đến cho nó đặc tính đàn hồi (đệm).

Khi dùng qua đường uống, glucosamine sulfate được hấp thụ dễ dàng vào hệ thống. Chúng có thể được tìm thấy trong sụn ngay sau bốn giờ sau khi tiêu thụ.

Tương tự như các loại thuốc chống viêm không steroid, glucosamine sulfate đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm độc đáo.

Ngoài ra, trong một số thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, chất bổ sung glucosamine cũng chứng minh tác dụng bảo vệ sụn. Những nghiên cứu này cho thấy glucosamine sulfate có thể ức chế sự phân hủy sụn liên quan đến viêm xương khớp và có thể có khả năng giúp hình thành sụn.

Glucosamine hydrochloride, một dạng glucosamine khác, có sẵn như một chất bổ sung dinh dưỡng và được coi là có hiệu quả như dạng sulfat. Mặc dù có ít nghiên cứu hoàn thiện hơn để xem xét.

Dạng glucosamine hydrochloride này dễ hấp thu vào cơ thể hơn. Do đó, một liều nhỏ hơn sẽ cung cấp một lượng tương đương trong hệ thống.

Để nhận Glucosamine, có thể sử dụng các loại thuốc uống bổ sung Glucosamine. Những sản phẩm này được bán rất phổ biến trên thị trường.

Chondroitin sulfate

Chondroitin sulfate là một phân tử lớn hơn glucosamine. Nó cũng được tìm thấy trong sụn.

Chondroitin sulfate đã được nghiên cứu ít hơn Glucosamine. Nhưng các kết quả ban đầu cho thấy nó dường như cũng hoạt động như một chất chống viêm và giảm đau.

Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy chondroitin sulfate có thể làm chậm quá trình phân hủy sụn. Quá trình này liên quan đến viêm xương khớp và thậm chí kích thích sự phát triển của sụn.

Chondroitin sulfate thường được bổ sung trong các viên sụn cá mậpviên uống bổ sung glucosamine. Nếu muốn sử dụng, bạn có thể mua chúng ở dạng bổ sung.

Bằng chứng về glucosamine

Nghiên cứu về việc sử dụng glucosamine cho các điều kiện cụ thể cho thấy:

  • Bệnh xương khớp. Sử dụng glucosamine sulfate bằng đường uống có thể giúp giảm đau cho những người bị viêm xương khớp đầu gối. Một số nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối liên quan đến viêm xương khớp. Cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác định lợi ích của chất bổ sung glucosamine sulfate đối với bệnh viêm xương khớp ở hông, cột sống hoặc bàn tay.
  • Viêm khớp dạng thấp. Nghiên cứu ban đầu cho thấy sử dụng glucosamine hydrochloride đường uống có thể làm giảm cơn đau liên quan đến viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không thấy sự cải thiện về tình trạng viêm hoặc số lượng khớp bị đau hoặc sưng.

Khi xem xét glucosamine, hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để đảm bảo bạn chọn đúng dạng thuốc. Có ít bằng chứng lâm sàng ủng hộ việc sử dụng N-acetyl glucosamine trong điều trị viêm xương khớp và cần có thêm nghiên cứu để xác nhận lợi ích của nó.

Glucosamine sulfate có thể giúp giảm đau cho những người bị viêm xương khớp. Chất bổ sung dường như an toàn. Đây có thể là một lựa chọn hữu ích cho những người không thể dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Mặc dù kết quả nghiên cứu còn hỗn hợp nhưng glucosamine sulfate có thể đáng để thử.

Một nghiên cứu mới về glucosamine và chondroitin

Một nghiên cứu năm 2016 về glucosamine và chondroitin đã được thực hiện. Trong nghiên cứu này có 164 bệnh nhân bị đau đầu gối do viêm xương khớp tham gia. Một nửa trong số họ kết hợp glucosamine và chondroitin. Nửa còn lại nhận được một viên giả dược giống hệt nhau.

Nghiên cứu đã bị dừng sớm vì một lý do bất thường. Những người dùng chất bổ sung thực sự báo cáo các triệu chứng tồi tệ hơn những người dùng giả dược. Điều này làm tăng khả năng dùng glucosamine và chondroitin có thể khiến khớp của bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Liệu điều này có khiến những người dùng glucosamine, chondroitin hoặc cả hai kết thúc không? Nó không giống. Trong khi bằng chứng về lợi ích chắc chắn không thuyết phục. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những chất bổ sung này mang lại lợi ích khiêm tốn. Những người cảm thấy nó đang giúp họ có thể không quan tâm nhiều đến các nghiên cứu cá nhân.

Ngay cả khi một phương pháp điều trị trung bình không hiệu quả, có thể có những người. Vì bất cứ lý do gì, thực sự cảm thấy nhẹ nhõm. Và, ngay cả khi lợi ích là từ hiệu ứng giả dược, thì lợi ích đó là có thật và khó có thể từ bỏ. Cuối cùng, mọi người đang sử dụng glucosamine vàchondroitin vì một số lý do và tình trạng khác ngoài viêm xương khớp đầu gối. Vì vậy nghiên cứu này có thể không áp dụng cho họ.

Ai nên dùng Glucosamine và Chondroitin Sulfate?

Nhiều bệnh nhân bị viêm xương khớp có thể được hưởng lợi từ những tác động tích cực của việc bổ sung này. Các triệu chứng đau nhức của viêm xương khớp có thể xuất hiện khi sụn bị mòn và các xương tiếp xúc bắt đầu cọ xát với nhau.

Y học thông thường chưa có phương pháp điều trị chứng minh để ngăn chặn hoặc làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp. Điều trị y học cổ truyền thường ứng dụng nó. Họ dùng để để kiểm soát cơn đau liên quan đến viêm xương khớp.

Những phương pháp điều trị này đôi khi gây thất vọng cho bác sĩ và bệnh nhân. Bởi vì thuốc có thể không giúp giảm đau hoàn toàn. Hơn nữa, chúng có thể có những tác dụng phụ không mong muốn.

Một số bệnh nhân này có thể là ứng cử viên để bổ sung dinh dưỡng như glucosamine và chondroitin sulfate.

Tóm lại, đây là bổ sung có lợi cho người bị viêm xương khớp. Tuy nhiên, kết quả của nó phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Glucosamine và chondroitin sử dụng như thế nào?

Liều lượng điển hình là 1500 mg đối với glucosamine sulfate và 1200 mg đối với chondroitin sulfate. Nếu bạn sử dụng sản phẩm bổ sung, hãy uống mỗi ngày 1 lần.

Đối với trọng lượng cơ thể dưới 45 kg sẽ dùng liều thấp hơn. Những người này thường được giảm xuống 1000mg đối với glucosamine sulfate và 800mg đối với chondroitin sulfate.

Thời gian điều trị vẫn chưa được xác định. Nhưng nó đã được báo cáo giảm được tình trạng viêm xương khớp sau 3 đến 8 tuần sử dụng.

Một số nghiên cứu đã cho thấy sự cải thiện tiếp tục các triệu chứng sau khi ngừng uống. Nói chung, nếu không giảm đau sau hai tháng, sẽ có rất ít cơ hội cải thiện. Lúc này, bạn cần chuyển qua cách khác hiệu quả hơn.

Nếu sử dụng, bạn nên ghi nhật ký các triệu chứng khi bắt đầu điều trị. Điều đó dùng để đánh giá tốt hơn bất kỳ thay đổi nào về mức độ đau hoặc cử động khớp. Thông tin này cũng nên được chia sẻ với bác sĩ. Cách này sẽ giúp bác sĩ dễ dàng hơn trong việc điều trị.

Những tác dụng phụ khi dùng Glucosamine và Chondroitin Sulfate là gì?

Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy glucosamine sulfate và chondroitin sulfate là an toàn và được dung nạp tốt. Các tác dụng phụ thường gặp có thể bao gồm:

  • Buồn nôn
  • Bệnh tiêu chảy
  • Rối loạn tiêu hóa

Những tác dụng phụ này được báo cáo ở một phần nhỏ bệnh nhân. Tuy nhiên, ngay cả những chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể cũng có thể có kết quả không thể đoán trước được khi dùng với số lượng cao hơn bình thường và ở các công thức khác nhau. Vì vậy, hãy dùng theo đúng liều hướng dẫn của bác sĩ.

Điều này đặc biệt đúng với những bệnh nhân đang dùng nhiều loại thuốc hoặc những bệnh nhân được chẩn đoán khác. Ví dụ:

Các nghiên cứu cho thấy glucosamine sulfate có thể làm tăng kháng insulin. Vì lý do này, bệnh nhân tiểu đường nên sử dụng glucosamine sulfate một cách thận trọng. Tốt nhất là chỉ sử dụng dưới sự giám sát y tế.

Bệnh nhân đang dùng thuốc làm loãng máu chỉ nên sử dụng chondroitin sulfate sau khi thảo luận. Tốt nhất là phải nhận được sự đồng ý của bác sĩ.

Chủ Nhật, 10 tháng 1, 2021

Những lợi ích sức khỏe của omega-3 ít người biết đến

Mọi người đang trở nên quan tâm đến lợi ích sức khỏe của axit béo omega-3. Đó là một trong những lý do khiến mọi người ăn nhiều cá hơn. Đây cũng là nguồn cung cấp omega-3 chính. Nhưng trong khi các nguồn thực phẩm giàu omega-3 được coi là tốt hơn, thì các chất bổ sung omega-3 cũng trở nên phổ biến.

Nếu bạn thích ăn cá hồi, cá ngừ và nhiều nguồn khác, bạn có thể nhận đủ chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của mình. Nhưng nhiều người không thích ăn hải sản thắc mắc rằng họ không cần ăn cá vì lợi ích omega-3.

Lợi ích sức khỏe của omega-3

Axit béo omega-3 được gọi là chất béo thiết yếu. Điều đó có nghĩa là cơ thể không thể tạo ra chúng. Bạn cần tiêu thụ chúng trong chế độ ăn uống của mình. Theo nhiều cách khác, axit béo này rất cần thiết cho bạn.

Ví dụ, nó là một thành phần không thể thiếu của màng bao quanh mỗi tế bào trong cơ thể bạn. Với hàm lượng một loại đặc biệt omega-3 cao trong mắt, não và tinh trùng. Axit béo này cũng có nhiều chức năng trong tim, mạch máu, phổi, hệ thống miễn dịch và nội dung hệ thống. Nó góp phần điều chỉnh công việc xuất ra các hormone điều chỉnh mọi thứ từ chuyển đổi đến trạng thái.

Omega-3


Có thể làm những tác dụng này mà omega-3 đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đáng chú ý là một cách giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần thêm những nghiên cứu khác để khẳng định lợi ích này của nó.

Đã có một số lượng lớn nghiên cứu khoa học về chất béo này. Người ta nhận thấy chế độ ăn uống giàu omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chính vì thế mà nó được khuyên dùng trong bữa ăn hàng ngày. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tất cả người lớn nên ăn ít nhất hai phần cá hàng tuần. Đặc biệt là cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ và cá cơm là các loại giàu omega-3.

Omega-3 cũng được coi là một thực phẩm chống viêm khớp hiệu quả. Người cao tuổi nên bổ sung đầy đủ để làm giảm nguy cơ này.

Lợi ích sức khỏe của omega-3 đối với tim mạch

Không phải ai cũng muốn ăn cá. Vì vậy, mà có nhiều người đã chọn viên uống bổ sung có chứa axit béo này.

Những chất bổ sung này, chủ yếu chứa EPA và DHA. Đây là hai loại omega-3 được tìm thấy trong cá. Cho đến nay, chúng là phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Cho đến nay, đang có ít bằng chứng về lợi ích của nó với tim mạch. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy chất bổ sung dầu cá không làm giảm các cơn đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do bệnh tim ở những người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu khác đã xem xét 10 nghiên cứu trước đó. Nó chỉ báo cáo một tác dụng nhỏ đối với những người đã bị bệnh tim hoặc đau tim. Bổ sung dầu cá làm giảm nguy cơ tử vong xuống bảy phần trăm ở những bệnh nhân này và ba phần trăm nguy cơ đau tim không béo - không đủ để được coi là đáng kể.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra lời khuyên về lợi ích của việc bổ sung dầu cá. Chúng có thể làm giảm một chút nguy cơ tử vong vì suy tim hoặc sau một cơn đau tim gần đây. Nhưng không có bằng chứng tốt nào cho thấy chúng ngăn ngừa bệnh tim.

Bệnh Alzheimer

Mức DHA thấp có thể là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh Alzheimer. Nhưng vẫn chưa biết liệu bổ sung dầu cá có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị những rối loạn nhận thức này hay không. Vì vậy, chúng ta cần chờ thêm nghiên cứu từ các nhà khoa học. Nhưng vì lợi ích sức khỏe chung, bạn nên bổ sung đủ axit béo omega-3 này. Nếu bạn không thích các viên dầu cá, hãy sử dụng thực phẩm.

Ung thư vú

Tác dụng này của nó được đưa ra từ tác dụng chống viêm của nó. Khi hấp thụ một lượng lớn thực phẩm hoặc chất bổ sung, nó sẽ giúp giảm viêm. Từ đó, tăng khả năng ức chế các yếu tố tăng trưởng tế bào.

Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy việc hấp thụ nhiều omega-3 trong chế độ ăn uống và bổ sung có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú.

Đã có nghiên cứu cụ thể hơn về trường hợp ung thư vú. Những người tham gia được bổ sung nhiều omega-3 có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 32% so với những người không dùng chúng.

Mặc dù đầy hứa hẹn nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận rằng bổ sung dầu cá có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Khô mắt

Nghiên cứu sử dụng bổ sung dầu cá đã có nhiều kết quả khác nhau trong việc giảm các triệu chứng khô mắt. Điều này xảy ra khi số lượng hoặc chất lượng nước mắt không thể giữ cho bề mặt của mắt được bôi trơn đầy đủ.

Viêm khớp dạng thấp

Kết quả nghiên cứu khác nhau, nhưng các loại omega-3 được tìm thấy trong hải sản và dầu cá có thể hữu ích một cách khiêm tốn trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp và giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống viêm không steroid.

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng omega-3

Liều lượng omega-3 cao hơn đôi khi được kê cho những người cần giảm chất béo trung tính. Tuy nhiên, những liều này có thể gây ra tác dụng phụ. Nó có thể gây ra các vấn đề chảy máu và có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Vì vậy, nếu bạn có ý định sử dụng liều cao, hãy lưu ý.

Đối với hầu hết mọi người, dùng liều khuyến cáo, các tác dụng phụ thường nhẹ. Chúng có thể bao gồm mùi vị khó chịu trong miệng, hôi miệng, ợ chua, buồn nôn, khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy, nhức đầu và mồ hôi có mùi. Những tác dụng phụ này sẽ nhanh chóng biến mất.

Liều lượng

NIH tuyên bố rằng không có liều lượng khuyến nghị hàng ngày cho omega-3, ngoại trừ ALA. Đây là axit béo mà cơ thể bạn có thể chuyển đổi thành EPA và DHA với số lượng hạn chế. Lượng ALA mà bạn cần phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính của bạn. Đàn ông trưởng thành cần 1,6 gam và phụ nữ trưởng thành cần 1,1 gam.

Thực vật cung cấp axit alpha-linoleic. Nguồn thực vật tốt nhất của axit béo omega-3 bao gồm:

  • Quả óc chó và hạnh nhân
  • Hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô, hạt cây gai dầu và hạt thông
  • Edamame
  • Dầu canola

Thật dễ dàng để thêm các nguồn omega-3 thực vật vào chế độ ăn uống của bạn.Tùy thuộc vào khẩu vị, bạn có thể chọn những món ăn phù hợp.

Nếu bạn thích cá, hãy tìm các loại cá béo nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi.

Nếu bạn không ăn cá, có khả năng chỉ nguồn thực vật có thể không cung cấp đủ omega-3.

Axit béo này cũng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai, hãy bổ sung chúng một cách hợp lý.

Phần kết

Các chất bổ sung dầu cá nói chung là an toàn. Nhưng bạn cũng cần sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Cũng nên nhớ rằng vì các chất bổ sung dinh dưỡng không được kiểm soát chặt chẽ. Điều quan trọng là bạn phải mua sản phẩm từ một nguồn có uy tín.

Ở đây, chúng ta không bàn luận về những địa chỉ cung cấp thực phẩm bổ sung uy tín. Nếu có ý định sử dụng, bạn cần tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Tổng hợp danh sách những vitamin chống viêm không thể bỏ quả

Nghiên cứu đã chỉ ra một số loại vitamin có hợp chất chống viêm. Các vitamin này có thể được thu nhận dưới dạng bổ sung và bằng cách ăn các thực phẩm có chứa các vitamin này một cách tự nhiên. Dưới đây là danh sách 6 loại vitamin chống viêm và các loại thực phẩm giàu chứa nhiều vitamin này. Chúng ta chỉ cần sử dụng đúng thực phẩm để nhận được những vitamin này.

Tổng hợp danh sách những vitamin chống viêm không thể bỏ quả


Vitamin A

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin A có thể giữ cho hệ thống miễn dịch không hoạt động quá mức và gây viêm. Vitamin A có sẵn ở hai dạng: Beta-carotene là một loại tiền vitamin giúp chuyển đổi vitamin A trong cơ thể. Nó là một chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do. Chế độ ăn giàu beta-carotene và vitamin A có thể giúp giảm viêm. Cũng vì tác dụng này mà nó cũng được xếp vào danh sách những vitamin chống viêm khớp hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, bồ công anh, cải xoăn, rau cải thìa, rau bina và nhiều loại rau ăn lá. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm này để nấu các món ăn mình yêu thích.

Vitamin B

Những người có vitamin B6 thấp thường sẽ có mức độ cao của protein phản ứng C. Đây là một hợp chất khác gây ra chứng viêm, đặc biệt là trong các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp.

Để giảm viêm và tăng cường vitamin B6, hãy thử tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B. Chúng bao gồm cải xoăn, ớt chuông và nấm, dưa đỏ, cá ngừ và thịt gia cầm.

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung axit folic với liều lượng thấp (còn được gọi là folate, một loại vitamin B khác) được thực hiện hàng ngày và trong thời gian ngắn có thể làm giảm viêm. Đây cũng là loại axit cần thiết cho những bà mẹ mang thai.

Các nguồn thực phẩm giàu folate bao gồm đậu mắt đen, rau lá xanh đậm, măng tây và gan.

Vitamin C là một loại vitamin chống viêm không thể thiếu

Vitamin C được biết đến để giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe và hoạt động tốt. Hơn nữa, nghiên cứu cho vitamin C thấy có thể loại bỏ các gốc tự do để gây viêm.

Vitamin C, cũng tương tự như vitamin B. Nó cũng có thể giúp giảm protein phản ứng C. Các chất bổ sung rất hữu ích, nhưng tốt nhất là bạn nên cố gắng bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống của mình.

Bạn có thể bổ sung vitamin C từ chế độ ăn uống. Chúng có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Vitamin này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Đó cũng là lý do bạn nên nhận đủ nó để phòng ngừa bệnh.

Vitamin D

Theo một báo cáo từ Thực phẩm nghiên cứu dinh dưỡng Hoa Kỳ, có tới 41,6% số người Mỹ là vitamin D thiếu hụt.

Đã có những nghiên cứu về tác dụng của vitamin này với bệnh viêm nhiễm. Chúng có mối liên hệ khăng khít. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu biết rằng cải thiện vitamin D có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.

Một báo cáo trong Tạp chí Miễn dịch học Hoa Kỳ cho thấy cụ thể phân tử và các sự kiện truyền tín hiệu chịu trách nhiệm về vitamin D khả năng ức chế viêm . Hơn nữa, những người có lượng vitamin D thấp chắc chắn có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin D.

Vitamin D có sẵn tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Nhưng không phải ai cũng có thể nhận được tất cả vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Nếu bạn nghi ngờ mình thiếu vitamin D, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ.

Ngoài ánh nắng mặt trời, thực phẩm cũng chứa nhiều vitamin D. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D tốt nhất là cá, lòng đỏ trứng, thịt nội tạng. Bạn cũng có thể sử dụng bổ sung vitamin D hoặc sữa.

Vitamin chống viêm không thể thiếu vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin chống oxy hóa khác, có nghĩa là nó có thể làm giảm viêm. Kết quả từ một phân tích tổng hợp năm 2015 được báo cáo trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu xác nhận vitamin E có đặc tính chống viêm và việc bổ sung có thể hữu ích cho những người sống với tình trạng viêm.

Vitamin E được tìm thấy tự nhiên trong các loại hạt, bao gồm hạt hạnh nhân và hạt hướng dương. Nhiều loại trái cây và rau quả cũng giàu vitamin E, bao gồm bơ và rau bina.

Để bổ sung vitamin E, chúng ta chỉ cần sử dụng những thực phẩm này. Ngoài ra, viên uống bổ sung vitamin E cũng có thể sử dụng đến nếu thấy cần thiết.

Vitamin K

Một báo cáo trên tạp chí Metabolism cho thấy vitamin K có thể làm giảm hiệu ứng viêm. Nó cũng giúp đông máu và bảo vệ sức khỏe của xương. Vitamin K cần thiết cho sức khỏe của xương. Nhưng hầu hết mọi người không nhận đủ vitamin K từ chế độ ăn uống của họ.

Nam giới thành nên bổ sung 120 microgam (mcg) vitamin K mỗi ngày, khi phụ nữ nên bổ sung 90 mcg. Con số khuyến nghị hàng ngày thấp hơn cho trẻ em và trẻ sơ sinh. số 8

Có hai loại vitamin K: Vitamin K1 và K2. Vitamin K1 được tìm thấy trong các loại rau lá, bao gồm cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và bắp cải. Trong khi K2 có trong thịt gà, gan và trứng.

Những thực phẩm bổ sung và vitamin tốt cho bệnh viêm khớp

Có một số lượng lớn vitamin, khoáng chất và thảo mộc được cho là có thể giúp mọi người kiểm soát các triệu chứng viêm khớp. Nhưng một số trong số chúng không được khoa học chứng minh. Ở đây, chúng tôi xem xét kỹ hơn các chất bổ sung và vitamin được cho là có thể hỗ trợ những người bị viêm khớp. Những thông tin này chỉ mang tính tham khảo. Nó có thể giúp ích cho những người đang bị bệnh viêm khớp.

Những thực phẩm bổ sung và vitamin tốt cho bệnh viêm khớp


Vitamin tốt cho bệnh viêm khớp

Đầu tiên, chúng ta sẽ điểm qua một số vitamin có lợi cho bệnh viêm khớp. Chúng bao gồm:

Vitamin A có lợi cho những người bị viêm khớp

Vitamin A là một chất chống oxy hóa được biết đến để hỗ trợ sự phát triển của xương. Nó cũng giữ cho đường tiêu hóa, hệ hô hấp và làn da khỏe mạnh. Vitamin A cũng có vai trò như một chất chống viêm. Bổ sung vitamin A đã được chứng minh là có lợi trong một số tình trạng viêm nhiễm. Vitamin A có thể giúp giảm đau ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp.

Bạn có thể bổ sung vitamin A trong các loại thực phẩm như:

  • Cà rốt
  • Dưa vàng
  • Khoai lang
  • Rau bina
  • Gan
  • Trứng
  • Sữa bổ sung vi chất

Lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày là 700 microgam đối với phụ nữ và 900 microgam đối với nam giới. Thiếu vitamin A có thể gây ra suy giảm hệ thống miễn dịch. Quá nhiều vitamin A có thể gây buồn nôn, nôn mửa và chóng mặt.

Vitamin C

Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa được biết là giúp xây dựng hệ thống miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Đồng thời giúp xây dựng và duy trì collagen và mô liên kết trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể có lợi cho hầu hết những người bị viêm xương khớp sớm.

Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị là 75 miligam đối với phụ nữ và 90 miligam đối với nam giới hàng ngày. Một số tác dụng phụ đã biết bao gồm nôn mửa, ợ chua, buồn nôn và tiêu chảy. Vitamin C có sẵn thông qua các loại trái cây như:

  • Dưa lưới
  • Cà chua
  • ớt chuông
  • Dâu tây
  • Kiwi

Vitamin E

Nó được biết là có khả năng ngăn ngừa hoặc điều trị viêm xương khớp nhờ tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Vitamin này cũng có thể làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp bằng cách cải thiện tình trạng căng thẳng oxy hóa và tình trạng viêm ở khớp. Nhiều nghiên cứu cần được tiến hành để có kết luận rõ ràng về việc liệu vitamin E có thể hỗ trợ hoàn toàn cho bệnh viêm xương khớp hay không.

Không có nhiều nguy cơ được biết đến của quá nhiều vitamin E. Tác dụng phụ chính là nguy cơ chảy máu. Các triệu chứng thiếu hụt bao gồm:

  • Giảm chức năng miễn dịch
  • Bệnh võng mạc
  • Thiệt hại cho võng mạc của mắt
  • Bệnh thần kinh ngoại biên (một tình trạng gây yếu hoặc đau ở bàn tay và bàn chân do tổn thương dây thần kinh ngoại vi)

Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA) là 15 miligam (mg) cho người lớn. Hơn 1.000 mg vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi nó được sử dụng với thuốc chống viêm không steroid hoặc aspirin. Vitamin E có thể được tìm thấy trong thực phẩm như:

  • Trái xoài
  • Trái bơ
  • Đậu phộng
  • Quả bí ngô
  • ớt chuông
  • Bơ đậu phộng
  • Rau bina
  • Bông cải xanh

Vitamin K cũng có lợi cho bệnh viêm khớp

Vitamin K có một loại protein gọi là osteocalcin. Protein này hỗ trợ sản xuất các mô xương khỏe mạnh trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin K đủ trong cơ thể được biết là có thể giúp đẩy lùi quá trình thoái hóa khớp. Có rất ít bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng nên cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu hơn.

Các dấu hiệu chính của sự thiếu hụt vitamin K là chảy máu và loãng xương. Thuốc kháng sinh cũng được biết là loại bỏ việc sản xuất vitamin K trong cơ thể. Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị là 90 microgam đối với phụ nữ và 120 microgam đối với nam giới. Vì nhiều người Mỹ không nhận được liều lượng khuyến nghị chỉ từ thực phẩm, nên bạn nên liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình để thảo luận xem có cần bổ sung hay không cho nhu cầu ăn kiêng cụ thể.

Vitamin K1 được tìm thấy trong:

  • Collard xanh
  • Rau bina
  • Bông cải xanh
  • cải xoăn
  • Dầu thực vật như dầu hạt cải và dầu đậu nành

Vitamin K2 được tìm thấy trong:

  • Một số loại pho mát
  • Lòng đỏ trứng
  • Thực phẩm lên men như dưa bắp cải.

Khoáng chất và chất dinh dưỡng có lợi cho bệnh viêm khớp

Dưới đây là những khoáng chất và dinh dưỡng cần cho người bị bệnh viêm khớp. Chúng có thể hỗ trợ điều trị bệnh này hiệu quả hơn.

Canxi

Canxi là một khoáng chất giúp duy trì răng và xương chắc khỏe. Nó cũng điều chỉnh cơ bắp. Nó được biết là giúp ngăn ngừa mất mật độ xương và gãy xương. Điều này có thể giúp những bệnh nhân bị loãng xương và viêm khớp dạng thấp.

Sự thiếu hụt canxi có thể gây ra tăng huyết áp, mất xương, rụng răng và chuột rút cơ bắp. Quá nhiều canxi có thể gây ra sỏi thận và ngăn chặn sự hấp thụ các khoáng chất khác như kẽm và sắt. Liều lượng canxi được khuyến nghị là 1200 mg một ngày cho nam giới và phụ nữ. Đối với bệnh nhân viêm khớp và phụ nữ sau mãn kinh, 1.500 mg mỗi ngày là lý tưởng. Tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để thảo luận về các lựa chọn.

Thực phẩm chứa canxi bao gồm:

  • Rau bina
  • Bông cải xanh
  • cải xoăn
  • Sữa chua
  • Phô mai
  • Sữa
  • Cá hồi
    Cá mòi đóng hộp
  • Ngũ cốc tăng cường canxi
  • Sữa

Bạn cũng có thể sử dụng viên bổ sung canxi để nhận đủ nhu cầu canxi hàng ngày.

Collagen

Collagen là một loại protein bao gồm các axit amin. Nó cũng được biết là cung cấp hỗ trợ cho các mô liên kết. Collagen cũng đóng vai trò như một chất hỗ trợ cho da, gân, xương và dây chằng. Có 28 loại collagen khác nhau. Các loại phổ biến nhất là I đến IV. Loại I tự nhiên có trong cơ thể con người.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng collagen hydrolysate có thể giúp ích cho bệnh nhân viêm xương khớp. Trong một nghiên cứu khác, các báo cáo cho thấy rằng việc tiêu thụ collagen loại 1 thủy phân hàng ngày bảo vệ chống lại sự mất sụn và giảm đau ở bệnh nhân viêm xương khớp.

Bạn có thể nhận được chất bổ sung thông qua:

Liều lượng collagen an toàn và được khuyến nghị là 2,5 đến 15 g mỗi ngày. Không có rủi ro nào được biết đến khi tiêu thụ collagen.

Omega 3

Omega-3 có các axit béo được biết đến để giảm viêm và giúp bệnh nhân viêm khớp. Các axit béo có trong omega-3 là:

  • EPA
  • DHA
  • ALA

EPA và DHA là hai axit béo được biết đến để giúp bệnh nhân viêm khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự gia tăng axit béo omega-3 có thể dẫn đến giảm viêm. Cách để tăng mức axit béo omega-3 là thông qua thực phẩm và thực phẩm chức năng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể điều chỉnh hoạt động của bệnh và giảm tác động của phản ứng viêm tự miễn dịch ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Liều lượng khuyến nghị của axit béo omega-3 là 1100 mg đối với phụ nữ và 1600 mg đối với nam giới, Liều lượng khuyến nghị của EPA và DHA là 200-500 mg.

Điều này có thể đạt được thông qua:

Thuốc bổ sung tốt cho bệnh viêm khớp

Hiện tại, có nhiều loại thuốc bổ sung để hỗ trợ bệnh viêm khớp. Dưới đây là những loại phổ biến nhất:

Glucosamine hỗ trợ điều trị viêm khớp

Glucosamine là một phần cấu trúc của sụn đệm khớp được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Có một nghiên cứu kết luận rằng liều lượng 1500 mg glucosamine uống mỗi ngày một lần có hiệu quả hơn giả dược trong việc điều trị các triệu chứng viêm xương khớp ở đầu gối.

Trong một nghiên cứu khác, những người tham gia dùng liều hàng ngày 1500 mg glucosamine và giả dược trong 12 tuần với thuốc thông thường. Kết quả ở những bệnh nhân tự đánh giá cho thấy phương pháp điều trị cho thấy những cải thiện đáng chú ý đối với các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

Glucosamine có sẵn ở dạng bổ sung, chúng ta thường gọi nó là thuốc bổ xương khớp. Nó được biết là an toàn ở hầu hết người lớn. Một số tác dụng phụ bao gồm:

  • Táo bón
  • Bệnh tiêu chảy
  • Ợ nóng
  • Buồn nôn
  • Đau đầu
  • Buồn ngủ

Chondroitin

Chondroitin có thể đến từ các nguồn tự nhiên, chẳng hạn như sụn cá mập hoặc bò. Nó có thể được tạo ra trong phòng thí nghiệm. Chondroitin còn được gọi là chondroitin sulfate và chondroitin sulfuric acid. Chondroitin sulfat là sự kết hợp của chondroitin và muối khoáng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ chondroitin bằng đường uống có hiệu quả hơn so với giả dược được đưa ra trong nghiên cứu về giảm đau. 20 Các nghiên cứu khác không thể kết luận rằng chondroitin có thể giúp phát triển hoặc sửa chữa sụn mới. Chondroitin thường được dùng dưới dạng chất bổ sung. Liều khuyến cáo là 400 mg, 3 lần một ngày. Một số tác dụng phụ bao gồm:

  • Buồn ngủ
  • Nhức đầu
  • Bụng khó chịu

Dimethyl Sulfoxide DSMO

Dimethyl sulfoxide (DSMO) là một sản phẩm không màu và có chứa lưu huỳnh được biết đến để cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm đau và viêm ở những bệnh nhân bị viêm xương khớp, viêm khớp vô căn vị thành niên và viêm khớp dạng thấp. Nó được biết là làm tăng lưu lượng máu đến da và quản lý sự tích tụ quá mức của protein trong các cơ quan. Đây là biểu hiện điển hình trong bệnh viêm khớp dạng thấp.

Điều này được sử dụng tại chỗ như một chất chống viêm. Nó nên được bác sĩ kê đơn nếu nó được dùng trong nội bộ. Những người mắc bệnh tiểu đường, hen suyễn, bệnh thận hoặc tim không nên dùng DSMO bên trong.

Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) được sử dụng cho một số mục đích. Phổ biến nhất là một chất chống viêm.

Trong một nghiên cứu trên 100 người trên 50 tuổi, những người tham gia nhận thấy giảm đau sau khi dùng 1200 mg MSM trong 12 tuần so với giả dược.

Trong một nghiên cứu khác, những người bị viêm xương khớp ở đầu gối dùng MSM trong 12 tuần cho thấy sự cải thiện về chức năng thể chất và giảm đau. Mặc dù một cải tiến đã được tìm thấy, nhiều nghiên cứu cần được đánh giá để xác định ý nghĩa lâm sàng.

MSM là một hợp chất có chứa lưu huỳnh và được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể người, động vật và thực vật. Liều đề xuất của MSM dành cho bệnh nhân viêm xương khớp là 1,5 đến 6 gam MSM mỗi ngày chia làm ba lần trong tối đa 12 tuần. Các tác dụng phụ bao gồm:

  • Phình to
  • Mệt mỏi
  • Mất ngủ
  • Ngứa
  • Buồn nôn

Axit hyaluronic cũng có lợi cho viêm khớp

Axit hyaluronic có tự nhiên trong cơ thể con người. Nó là một chất giống như gel, giúp bôi trơn, tăng trưởng xương và sụn và giảm viêm.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bổ sung axit hyaluronic có thể giúp bệnh nhân viêm xương khớp bị đau đầu gối nhẹ. Một nghiên cứu khác kết luận rằng tiêm axit hyaluronic có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm ở mắt cá chân và khớp bàn chân do viêm khớp dạng thấp gây ra.

Không có nhiều nghiên cứu về tác dụng phụ. Trong một nghiên cứu về những người tham gia nhận được axit hyaluronic đã báo cáo không có tác dụng phụ trong số những người tham gia. Khuyến cáo phổ biến là 200 (mg) mỗi ngày.

Diacerein

Diacerein là một loại thuốc có đặc tính chống viêm, hỗ trợ đồng hóa và chống dị hóa. Nó được biết đến để giúp những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối, hông và tay. Nó được biết đến như một loại thuốc tác dụng chậm trong điều trị viêm xương khớp. Diacerein cũng được biết đến để giảm sự phân hủy sụn trong cơ thể. 

Liều khuyến cáo là 50 mg hai lần mỗi ngày và một số tác dụng phụ bao gồm:

  • Phản ứng da nhẹ
  • Phân mềm
  • Bệnh tiêu chảy

Các loại thảo mộc, thực vật và gia vị có lợi cho viêm khớp

Cuối cùng, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số thảo mộc có tác dụng điều trị bệnh viêm khớp.

Trà xanh

Trà xanh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Điều này là do các polyphenol. Một thành phần khác trong trà xanh tạo ra đặc tính chống oxy hóa mạnh là epigallocatechin 3-gallate (EGCG). Điều này được biết là giúp bảo tồn xương và sụn.

Nghiên cứu kết luận rằng trà xanh và tập thể dục một mình hoặc cùng nhau cho thấy sự cải thiện trong hoạt động của bệnh, tái tạo xương và giảm quá trình mất xương ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu để xác định rõ nhu cầu của bệnh nhân, tình trạng bệnh, các bài tập và lượng trà khác nhau để xác định hiệu quả lâu dài.

Có một số loại trà xanh để thử hoặc bạn có thể nhận được những lợi ích thông qua hình thức bổ sung. Nếu một người đang sử dụng thuốc làm loãng máu hoặc dùng aspirin thường xuyên, thì nên tránh dùng trà xanh. Các nghiên cứu đã khuyến nghị liều lượng EGCG từ 90 đến 300 mg một ngày. Điều này tương đương với một vài cốc mỗi ngày. Một tách trà xanh trung bình có khoảng 60 mg đến 125 mg. Liều hàng ngày có thể đạt được trong một vài cốc mỗi ngày.

Nghệ

Củ nghệ là một loại cây củ có họ hàng với gừng. Curcumin là một thành phần được biết đến trong nghệ giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm. Các nghiên cứu cho thấy rằng các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nghệ có thể hỗ trợ trong việc giúp ngăn ngừa viêm khớp.

Củ nghệ có dạng năng lượng, rễ, chất lỏng và chất bổ sung. Liều khuyến cáo là 500 đến 2000 mg mỗi ngày. Các tác dụng phụ bao gồm các triệu chứng nhẹ như buồn nôn, tiêu chảy hoặc chóng mặt.

Gừng

Gừng là một loại củ có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp. Các chất phytochemical trong gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm và đau khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng làm giảm biểu hiện gen tiền viêm và cũng làm tăng khả năng tăng gen chống viêm. 

Gừng có trong:

  • Bột
  • Viên nang
  • Trà
  • Chiết xuất
  • Dạng dầu

Lượng gợi ý là 2 g chia làm ba lần mỗi ngày hoặc tối đa 4 tách trà mỗi ngày. 40 Các tác dụng phụ nhẹ của gừng bao gồm ợ chua, buồn nôn và đầy hơi. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc bị sỏi mật, có thể không nên dùng gừng.

Chiết xuất bromelain

Bromelain là một nhóm các enzym được tìm thấy trong quả và thân của cây dứa. Bổ sung này được biết là giúp giảm đau, sưng và hỗ trợ những người bị viêm xương khớp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bromelain có khả năng điều trị thoái hóa khớp gối. Cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận tác dụng đầy đủ của bromelain vì nó liên quan đến viêm xương khớp.

Các tác dụng phụ thường gặp là đau bụng và tiêu chảy. Chất bổ sung Bromelain được bán dưới dạng bột, kem, viên nén hoặc viên nang, có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với các thành phần khác. Liều khuyến cáo là 500 đến 2.000 mg viên nang hoặc viên nén ba lần một ngày giữa các bữa ăn.